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小蛮腰

 

太太的身型算是挺好的啦,手臂很瘦,pp有点翘,脚有点肌r0u,就只是,小腹凸出来了。

穿衣服看不出来,但跟她za时,就很明显。

这样说很没礼貌,但摇动时望着那小腹,真会降低x致。

而且,我为她买情趣内衣时,都只能买可以遮小腹的款式。

这不关太太的事,可能是av看太多,nvy0u的身材都好得极端;又可能是社交媒t的问题,大家会放出身材修过图的相片来;又可能我每天都会到健身房,健身房的nv生,身材都很好,穿着露腰的运动上衣,贴身瑜珈k。

要求太太也有完美身材,很过份吗?

老实说,我也有一个小小的肚腩。真的很小

那个小肚腩,我花了很多心力都减不掉。我明白小肚腩是如此一个可怕难缠的恶魔。

我下决心了,我想要一个有小蛮腰的太太,但我要做的第一步是︰自己先练出腹肌。

我做到了,才能带着太太飞;我做到了,太太看到成果,也应该会羡慕起来;我做到了,才有资格要求太太。

我有每天做运动的习惯,然,要t脂b例低到现出腹肌,就需要更好的饮食习惯及更大量的运动。

我把每天的运动量,增至15小时,健身﹑跑步﹑瑜珈。

我之前会跟太太一起去健身房的,就每星期三次左右。

定目标後,我每晚都坚持踏入健身房,太太也顺便跟起来。

太太问我为何突然要大幅增加运动时间,我不敢说真话。

一来觉得自己的想法很邪恶,二来对b批评,我认为用正向的方式更容易令人改变。

所以那段时间,我经常夸赞太太的身材,我是真心喜欢她的蜜大腿,她的大pp。

每赞十句,就提一句︰如果小腹都收掉,就更完美。

太太多做运动後,身t变得更累,晚上更早入睡,不经觉就戒掉了食宵夜的习惯。

我的投入度b她更高,也b一般人更高。一般人只想练出自己的腹肌,而我的目标是自己练出腹肌,也让太太减掉小腹。最好是练出腹肌线条啦

我有加倍的动力﹗

半年过去了,我练出腹肌来了,不是那些硕大凸起的健美选手腹肌,而是减掉了那层薄薄的脂肪,因而显出了腹肌的线条。

如今,每天看着镜子时,我都更ai自己。

去游池或沙滩时,我很享受别人羡慕的目光。

太太的小腹也扁平了,她可以穿露腰的护士装﹑学生装。

摇动她时,我很喜欢紧握着她的小蛮腰。

摆脱病态的完美主义及躁郁症後,我开始重新认识自己。

那段时间,我不断追问自己︰甚麽才是我真正想做的事?

会这样问,是因为过去好长好长,有超过十年的时间,我都在追逐成功的路上。一切,都只是为了向父母证明。

放下童年y影後,我终於可以过去自己想要的人生。

我想要的人生…

我真正想要的人生…

那到底是怎麽样的人生…

沉思後,我想追求的第一位是︰腹肌及五十寸x肌。身t健康是附属品

我今年三十五岁,人到中午,有个或大或小的肚腩,是件正常不过的事。

我有一个小肚腩,那小肚腩,真的好小。你穿起上衣後是完全察觉不了。

那个小肚腩,就只有我和太太知道。还有那些在游泳池擦身而过的路人甲乙丙知道

我是个超级难练出肌r0u的人。

高中时,我玩跆拳道。我入了澳门队。

那时候,每天都要去道场练上两﹑三个小时。

核心的训练很足够,很多师兄弟都练出腹肌来。

而我,只能练到小腹没半点赘r0u。

到了二十七﹑八岁,跟朋友们一起迷上了健身。

是有成果,但成果是b别人差很多。

反正,难练出肌r0u这档事,应该是写在基因里了。

有想过,健身这条路,是否不适合我?

如果我的目标是练出腹肌,马甲线,人鱼线,我铁定要b一般人花上五倍的努力。

我反问内心多次,结论仍是︰我很想人生在三十五岁时,出现腹肌。很想在有生之年练出腹肌来。人生的心愿之一。

下定决心,再来是方法。

之前因为这个小肚腩,去见营养师了。

营养师分析过後,找出了问题所在︰我太晚食饭。

我大约晚上九点便入睡,但我习惯七点才食晚饭。

那代表,我长年食宵夜。

九点便入睡,那必须五点或六点前便要完成晚餐。

那对於现代生活来说,实在是太难了吧。

不过话说回来,我长期九点便shang,也不是现代人的正常行径。

嗯,把问题击破︰六点前完成晚餐。

那并非不可能。我四点四十五点下班,下班後到咖啡室食点东西才回家,问题便解决了。

问题是,就算我五点食了一顿饱的。

到了八点时,我又肚饿,很想再吃点甚麽。

满街便利店与麦当劳。

这诱惑,谁能耐得住。

就像满街dn0nv,谁能不犯罪。

我试过多看健康饮食及健身影片,增加自己的意志力。但成效不佳。

轻断食﹑减醣饮食﹑高蛋白饮食…方法试尽,成效不佳。

所有改变行为的方法都试过,成效也不佳。

最後成功的方法是︰冥想。

我看了一本书,内容讲述情绪饮食。

对,我发现自己有大部份的失控饮食,大多自至情绪,不开心时,累时,生气时。

常在晚上失控,是因为工作一整天太累了。

之前看过一本书,叫最高休息法,科学证实,冥想是最有效的休息方法。

冥想,是佛教的修行方式。

所以我多接触了佛教的书籍。

最喜欢一行禅师。

看了一行禅师撰写的书<<怎麽吃>>。

我开始在饭食时不打开flix,而是闭上眼睛,专注感受口中的食物。

这片翠玉瓜,结集了农夫的心血,结集了运输工人的心血,结集了烹调者的心血。

这片翠玉瓜,结集了大自然的yan光﹑水﹑泥土,也结集了所有先人及动物的生命,因为他们si後都归回泥土里。

专注翠玉瓜的味道,专注质感,专注软y度,倾听口腔里发出的声音。

冥想食饭後,我的情绪平静了,脑袋也松了点。那真是休息的好方法。

而且,当我专注饭食时,也能好好感受到饱腹感,在足够的时候便停下来。不似看影集时,刺激起来,会忘了甚麽时候才是饱,就一直把眼前的食物全吃完。

然,要戒掉用flix拌饭的习惯,很难,超级难。

幸好我放下了躁急的x格。

明白任何事都可以慢慢来,都该慢慢来,慢慢来…

我不单在饭食时间加入冥想。

坐巴士时,大便时,走路时…我都让自己进入冥想状态。

偏头痛,好像消失了。

容易生气的x格,也渐渐消失了。

在书中看到,冥想的好处一大

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